これからの暑くなる時期は、熱中症を防ぐために、こまめに水分補給をしたいところ。
しかし、飲み物の種類によっては脱水症状を招いたり、糖分のとりすぎになったりしてしまうため、注意が必要です。

熱中症を防ぐには、どのような飲み物を選べばいいのでしょうか？
トライアルで販売している熱中症対策におすすめの飲み物や、水分補給のポイントについてご紹介します。

熱中症対策に適している飲料って？

これからの暑い季節、熱中症を防ぐために欠かせないのが、こまめな水分補給です。
トライアルでも、夏前から大容量サイズのペットボトルを購入するお客さまが増えます。

とはいえ、飲み物なら何でもいいわけではありません。

なぜなら、体温が上がったり汗をかいたりすると、水分だけでなく、ナトリウムやカリウムなど体内のさまざまなエネルギーが消費されるから。
いくら水分補給をしても、エネルギーが足りないと、熱中症になってしまうケースがあります。

熱中症対策に適しているのは、汗をかいて失われた水分とエネルギーをスムーズに補給できる飲み物。
厚生労働省は、熱中症対策として、食塩相当量が100mlあたり0.1～0.2g以上の飲料の摂取を推奨しています。

トライアル厳選！熱中症対策におすすめの飲料

こまめに水分補給をするためにも、常に飲み物を持ち歩くのがベスト。

続いては、トライアルで販売している熱中症対策におすすめの飲料を、3つに分けてご紹介します。

1　スポーツドリンクなど塩分を適度に含む飲料

外で仕事をする機会が多い人や、運動をよくする人は、水分と塩分を同時に摂取できるスポーツドリンクがおすすめです。

「ポカリスエット」（大塚製薬）や「アクエリアス」（日本コカ・コーラ）などのスポーツドリンクは「アイソトニック飲料」と呼ばれ、浸透圧が体液と同じになるように調整されているため、体内に吸収されやすいという特徴があります。

作業前や運動前から飲み、約20～30分ごとにコップ1～2杯程度を摂取するのが大切。暑くて食欲がないときのエネルギー補給にも適しています。

ポカリスエット（大塚製薬）

容量	価格
500ml	税込119円（本体価格111円）
1.5L	税込199円（本体価格185円）
1.5 Lケース（8本入）	税込1,592円（本体価格1,475円）

※2025年4月スーパーセンターアイランドシティ店調べ。

アクエリアス ゼロ（日本コカ・コーラ）

容量	価格
500ml	税込89円（本体価格83円）
2L	税込169円（本体価格157円）
1ケース（2L×6本入）	税込1,014円（本体価格939円）

※2025年4月スーパーセンターアイランドシティ店調べ。

これらのスポーツドリンクは、運動量の多い人が、エネルギーやミネラルを素早く補えるように作られています。
飲みすぎるとカロリーのとりすぎになってしまうため、注意しましょう。

また、高温多湿の日本では、外出時やスポーツをしているときだけでなく、室内にいても熱中症になるリスクはあります。

そんなときは、おいしく塩分・水分が補給できる「世界のKitchenから ソルティライチ」（キリン）がおすすめ！
ただし、こちらも糖分が含まれますので、飲みすぎないように気をつけましょう。

世界のKitchenから ソルティライチ（キリン）

容量	価格
500ml	税込109円（本体価格101円）

※2025年4月スーパーセンターアイランドシティ店調べ。

2　水や麦茶、黒豆茶などのノンカフェイン飲料

デスクワークがメインの人など、屋内で過ごすことが多く汗をあまりかかない場合は、水やお茶で水分補給をするのがおすすめです。

麦茶やルイボスティー、黒豆茶、コーン茶などは、ノンカフェインな上に、ミネラルも手軽に補給できます。
ただし、お茶の中にはカフェインが含まれているものもありますので、商品パッケージをよく見て選びましょう。

阿蘇くじゅうの天然水（トライアル）

容量	価格
2L	税込59円（本体価格55円）
1ケース（2L×6本入）	税込354円（本体価格328円）

※2025年4月スーパーセンターアイランドシティ店調べ。

公式サイト

阿蘇くじゅうの天然水

3　熱中症の症状改善に経口補水液

めまいやけいれん、頭痛、吐き気、倦怠感など、熱中症の症状が疑われるときは、経口補水液で水分補給しましょう。

経口補水液とは、ブドウ糖と食塩を水に溶かして作られた飲料のこと。
スポーツドリンクより速くエネルギーを吸収することができ、熱中症の症状に最も適しています。

水分補給をしても症状が改善しない場合や、水分補給ができないほど症状がひどい場合は、早急に病院に行くようにしてください。

アシストイオン（トライアル）

容量	価格
500ml	税込79円（本体価格74円）

※2025年4月スーパーセンターアイランドシティ店調べ。

アクエリアス経口補水液ORS（日本コカ・コーラ）

容量	価格
500ml	税込199円（本体価格185円）
500ml×4本	税込796円（本体価格738円）

※2025年4月スーパーセンターアイランドシティ店調べ。

飲みすぎを避けたい飲料

熱中症対策には水分補給が欠かせませんが、飲み物の種類によっては脱水症状を招いたり、カロリー過多になってしまったりしてしまうことも。

ここからは、飲みすぎを避けたい飲料をご紹介します。

カフェインを多く含む飲料

カフェインには利尿作用があり、せっかく水分補給をしても、その水分を短時間で体外に排出してしまいます。
コーヒーや紅茶、緑茶、コーラ飲料など、カフェインを多く含む飲料のとりすぎは避けましょう。

カフェイン入りの飲み物を飲むときは、水もいっしょに飲むようにすると◎。
眠気を覚ます、集中力を高めるといったカフェインの効果を得ながら、体内の水分も保つことができます。

糖分を多く含む飲料

ジュースや炭酸飲料など、糖分を多く含む飲み物を摂取すると、水分の吸収が遅くなります。

それによってエネルギーの吸収も遅くなり、熱中症になりやすくなるため、たくさん汗をかいたらできるだけ飲むのを避けたほうがいいでしょう。

アルコール飲料

カフェインと同じように、アルコールにも利尿作用があります。
お酒を飲むときは、同じ量の水をいっしょに飲むよう意識しましょう。

酒類の中でも、ビールは特に糖質が多いため、熱中症を防ぐためにも、ダイエットのためにも、飲みすぎないようにしたいところです。

熱中症にならない水分のとり方は？

熱中症にならないためには、意識して水分をとることが大切。
最後に、1日に必要な水分補給量や、水分補給のタイミングについて見ていきましょう。

1日あたり1,500～2,000mlの水分をとる

私たちの体からは、1日に約1,200mlの水分が失われます。
これを補うためにも、1日あたり1,500～2,000mlの水分補給を心掛けたいもの。

特に、寝ているあいだは水分が失われやすいため、寝る前と起床後に、水や白湯を飲む習慣をつけるといいでしょう。

こまめに水分補給する

1日の水分補給量がトータルで1,500～2,000mlになるように、こまめに水分補給をすることも大切です。
なぜなら、私たちの脳は、汗をかくことで失った水分量の8割程度を補給すると「満足」と判断するからです。

粉状タイプのスポーツドリンクを常備する

汗をかきやすい人は、粉状タイプのスポーツドリンクをバッグに常備しておくのもおすすめ。

重たいマイボトルやペットボトルを持ち歩かなくても、必要なときに水を購入して溶かせば、簡単にエネルギーを補給できます。

ポカリスエット パウダー（大塚製薬）

容量	価格
1L用	税込105円（本体価格98円）
1箱（1L用×5袋）	税込525円（本体価格487円）

※2025年4月スーパーセンターアイランドシティ店調べ。

コスパのいいトライアルの飲料で熱中症に備えよう

飲み物を大量に消費するこれからの季節はできるだけ安く飲料を購入したいですよね。トライアルなら、お茶やスポーツドリンクなどの飲料が手頃な価格で手に入るほか、大容量入りなどコストパフォーマンスのいい商品もそろっています。

本格的に暑くなる季節を前に、水分補給に必要な飲料を買い揃えて、熱中症に備えましょう！

※店舗により品揃え・価格が異なる場合があります。
※記事は2025年4月時点の内容です。